Como criar um treino para o aluno? (Geral)

Olá! Neste tutorial você irá aprender como prescrever um treino ao aluno!

Existem dois caminhos para criar um treino, no perfil do aluno e na biblioteca de treinos:

• No perfil do aluno, na aba TREINOS > NOVO TREINO;
• Na biblioteca de treinos, em Treino > Treinos > NOVO TREINO. 

Treinos criados no perfil do aluno podem ser copiados para a biblioteca de treinos, assim como treinos criados na biblioteca de treinos podem ser prescritos na criação de treino no perfil do cliente.

1º Passo: criando um treino e dados da prescrição

Acesse a aba TREINOS, no perfil do aluno, e pressione em NOVO TREINO, para iniciar a criação de um treino personalizado para o aluno. 

O sistema irá disponibilizar 4 (quatro) formas de criar um novo treino. Escolha "Criar um treino totalmente novo" para criar um treino personalizado ao cliente.

Em dados da prescrição, compreenda o que deve ser preenchido em cada campo: 

• Nome*: identificação do treino;
• Responsável*: instrutor responsável; 
• Tipo de treino*: objetivo do treino;
• Nível: nível de dificuldade do treino;
• Frequência semanal*: quantidade de sessões por semana que serão treinadas;
• Situação: defina a situação do treino;
  • Ativo: será o treino ativo do aluno, fazendo com que outros treinos sejam finalizados;
  • Finalizado: será um treino inativo;
  • Programado: programe a data de início do treino. Ao chegar nesta data, o treino anterior será finalizado e este será ativado;
• Imprimir automaticamente: a sessão do treino será impressa automaticamente na impressora térmica, quando o aluno passar pelo seu equipamento de controle de acesso;
• Controla treino, controle a validade do treino por Quantidade de sessões ou por Data de vencimento. Você deve conferir a validade dos treinos no Relatório de Treinos vencidos (em Relatórios > Treinos > Treinos vencidos);
• Observações: traga observações adicionais para o treino.

2º Passo: adicionando exercícios

Agora é hora de adicionar os exercícios, e o Next Fit já traz mais de 195 exercícios pré-cadastrados para poupar seu trabalho. Mas caso esteja faltando algum exercício, você pode cadastrá-lo clicando em Treino > Exercícios.

Em Exercícios do treino, pressione o campo de + EXERCÍCIO para adicionar exercícios. Pesquise e selecione o Exercício, preencha com o número de Séries, e escolha algum dos quatro tipos de exercício: Repetições, Minutos, Segundos, e Livre. 

Caso você tenha dúvidas sobre o preenchimento dos campos, clique no símbolo de interrogação  ?  para saber mais.  

Repetições

O tipo Repetições é o tradicional para exercícios de musculação. Nele, você irá definir o número de repetições, carga e intervalo por série. É possível escolher diferentes repetições e cargas por série, utilizando a barra (/) entre séries; ou, intervalo de repetições e cargas por série, com o uso do hífen (-); e ainda, a sigla RM para repetição máxima. No exemplo, criamos três séries de "Supino Reto - Barra" de 8-12 repetições.

Minutos

O tipo Minutos pode ser utilizado para exercícios aeróbicos. Nele, você irá definir a quantidade de minutos para cada série do exercício. É possível escolher duração diferente para cada série do exercício, utilizando a barra (/) entre séries. No exemplo, criamos um exercício de "Esteira" de 15 minutos.

Segundos

O tipo de Segundos pode ser utilizado para isometria e exercícios aeróbicos curtos. Nele, você irá definir a quantidade de segundos para cada série do exercício. É possível escolher duração diferente para cada série do exercício, utilizando a barra (/) entre séries. No exemplo, criamos um exercício de "Prancha baixa - Isométrica" em 3 séries de 45 segundos.

Livre

O tipo Livre será utilizado quando os tipos acima não serviram para a sua necessidade. Ele permite adicionar letras, números e caracteres, mas o aplicativo do aluno não dividirá as séries e não exibirá cronômetros. No exemplo, criamos um exercício de "Agachamento Livre - Sem carga" em 3 séries de "15 rep + 60s isométrico na parede"

Bi-set, Tri-set e Super-set

No exercício, em Três pontinhos > Bi/Tri/Super-set você pode criar exercícios conjugados, quando a execução dos exercícios será com séries alternadas. No exemplo abaixo, criamos um Bi-set de "Supino Reto - Halter" e "Crucifixo - Halter".

3º Passo: criar, renomear, duplicar e reordenar sessões

Agora pressione agora a aba + SESSÃO para continuar na criação das sessões seguintes (A, B, C, D, E, etc.) e repita o processo de adição de exercícios exposto acima. 

Há ainda as opções de Renomear e Duplicar séries, além da opção de Reordenar. No exemplo acima, renomeamos a "SESSÃO B" para "LEG DAY". Por fim, lembre de SALVAR.

Continue aprendendo sobre a Criação de treinos

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