Como cadastrar novas sessões na biblioteca de sessões?

Criada por Bruno Bilesimo, Modificado em Qua, 14 Jan na (o) 5:30 PM por Lucas Oliverio

Olá! Neste tutorial você vai aprender como cadastrar novas sessões na biblioteca de sessões!

O cadastro de sessões pretende ajudar você a agilizar o cadastro de treinos de seus alunos(as). Pois, no momento de cadastrar todo o treino, você poderá compô-lo com sessões criadas previamente.

1° Passo: cadastrando uma nova sessão

Para criar uma nova sessão de treinos, acesse o módulo Treino > Sessões e clique em + SESSÃO. Para iniciarmos o processo de inserção de exercícios, primeiro é necessário cadastrar um Nome para nossa sessão. Após definir o nome, a aba para inserir exercícios ficará disponível.

2° Passo: inserindo exercícios à sessão

Em Exercícios da Sessão, pressione o campo de + EXERCÍCIO para adicionar exercícios. Pesquise e selecione o Exercício, preencha com o número de Séries, e escolha algum dos quatro tipos de exercício: Repetições, Minutos, Segundos, e Livre.

Caso você tenha dúvidas sobre o preenchimento dos campos, clique no símbolo de interrogação ? para saber mais.

Repetições

O tipo Repetições é o tradicional para exercícios de musculação. Nele, você irá definir o número de repetições, carga e intervalo por série. É possível escolher diferentes repetições e cargas por série, utilizando a barra (/) entre séries; ou, intervalo de repetições e cargas por série, com o uso do hífen (-); e ainda, a sigla RM para repetição máxima. No exemplo, criamos três séries de "Supino Reto - Barra" de 8-12 repetições.

Minutos

O tipo Minutos pode ser utilizado para exercícios aeróbicos. Nele, você irá definir a quantidade de minutos para cada série do exercício. É possível escolher duração diferente para cada série do exercício, utilizando a barra (/) entre séries. No exemplo, criamos um exercício de "Esteira" de 15 minutos.

Segundos

O tipo de Segundos pode ser utilizado para isometria e exercícios aeróbicos curtos. Nele, você irá definir a quantidade de segundos para cada série do exercício. É possível escolher duração diferente para cada série do exercício, utilizando a barra (/) entre séries. No exemplo, criamos um exercício de "Prancha baixa - Isométrica" em 3 séries de 45 segundos.

Livre

O tipo Livre será utilizado quando os tipos acima não serviram para a sua necessidade. Ele permite adicionar letras, números e caracteres, mas o aplicativo do aluno não dividirá as séries e não exibirá cronômetros. No exemplo, criamos um exercício de "Agachamento Livre - Sem carga" em 3 séries de "15 rep + 60s isométrico na parede"

Bi-set, Tri-set e Super-set

No exercício, em Três pontinhos > Bi/Tri/Super-set você pode criar exercícios conjugados, quando a execução dos exercícios será com séries alternadas. No exemplo abaixo, criamos um Bi-set de "Supino Reto - Halter" e "Crucifixo - Halter".

Observação: a cada alteração que você faz da sessão, o sistema salva de forma automática para você não perder o progresso.

Após finalizar o cadastro de sua sessão, você pode adicioná-la a um treino existente ou novo!

3° Passo: adicionando Sessão a um Treino

Para adicionar a sessão criada em um treino, acesse Treino > Treinos, selecione o treino desejado, e pressione em 3 pontinhos > Editar.

Desça a página e clique em + SESSÃO > + IMPORTAR SESSÃO BASE, selecione a sessão desejada e, por fim, lembre de finalizar clicando em SALVAR.